こんにちは
私は結構、
太り易い体質です。
なので、筋トレをするのが
ストレス解消を兼ねた趣味なんですが、
やっぱり筋トレや運動だけでは、
あまり体重は落ないと
感じますね。
ダイエットで体重を落とすなら、
食事変更が一番効くと思います。
個人の感想になりますが、
優先度としては、
①食事変更
②筋トレ
③ランニングなどの運動
だと思います。
世間では運動すれば痩せる
みたいに言われることが
ありますが、
頑張って有酸素運動しても、
頑張って太ももなどの筋力をつけて
代謝を上げても、
食事を食い過ぎていたら太ります。
(体験談)
逆に言えば、
食事を適切にしていたら、
そんなに運動/筋トレしなくても
あまり体重って増えないです。
先に述べた通り、
私は体質的に太り易い方なので、
筋トレ/運動はしているのですが、
それでも食事が暴食気味になると、
あっさりと体重が増えます。
体重を落とすなら、
運動/筋トレの前に
食事変更が一番効果があって
ラクだと思います。
食事変更せずに
筋トレや運動を頑張ると、
なかなか体重が減らずに、
ダイエットが嫌になっちゃいますからね。
