こんにちは
平穏なひとり暮らしをするのに、
筋トレは大切です。
私はランニングはほとんどしなくなりましたが、
筋トレは週3～4回、行っています。
昔は逆でした。
走れば痩せるし体を鍛えられると思って
筋トレはせずに、
ランニングばかりしていました。
結果的に、疲れるわりにあまり
効果がなくて、ほとんどランニングしなく
なったのですが。
(メンタル疲れを取るのにはよかったのですが)
それから6～7kgぐらい太ってきたので、
これはまずいと思い、
Testosteroneというペンネーム?
の人物の本に影響されて
筋トレを始めたのですが、
始めて良かったと思っています。
〇良かったこと
・ランニングだけだと、
カロリー消費が少なく、減量が難しい。
非常に疲れるので、これだけ運動したならと
食い過ぎてしまい、かえって太ってしまう。
ということを知った。
・筋トレで筋肉をつけて、
(特に太ももの筋肉)
基礎代謝を高めたほうが
減量に効く。
あと、食事に気を遣う様になった。
今は体を鍛えるのは筋トレ、
週に3～4回
メンタル疲れを取るのはランニング、
2週に1～2回
という使い分け？
をしています。
筋トレを無理せず続けていると、
筋肉がつき、
精神的なブレが少なくなったと感じています。
平穏なひとり暮らしをするのに、
筋トレは必要だと思っています。
体を鍛えたい方、
減量したい方、
精神的に落ち着いた日々を送りたい方は、
筋トレを始めることをお勧めしたいです。
